miesnie i

[...] dobrze technicznie robie, mam sie nie bac przysiadow i mc ale stopniowo zwiekszac ciezar i mocno trzymac spiety brzuch i posladki a najlepiej udac sie na trenieng z kettlami bo to miod dla kregoslupa :D te cwiczenia na grzbiet to musze chyba zmniejszyc ciezar i pilnowac tego spiecia lopatek bo wtedy czuje miesnie i wycwiczyc czucie miesniowe

Dołączę sie do dyskusji.... predyspozycje genetyczne to czesto uzywane okreslenie... hehe czlowiek rozni sie od siebie i ma rozna gestosc miesnie a co za tym idzie rozna ich sile, niektorzy maja juz wrodzone silne miesnie i sciegna i okazuje sie swietbnym dla niego wyborem sport silowy..... Ja na poczatku zanim trenowalem armwrestling to tez [...]

Ho ho to sie dobrali. Szpecu i szpecurka:D Mysle ze Kocio powinnas dac spokoj i niech ona mu zredukuje miesnie i reszke intelektu. Pewnie Koniu wbije szpile;d

[...] ale swoja przygode na silce rowniez zaczynalem od ACT i milo wspominam ten trening jako wprowadzenie, Bo jest to bardzo dobra forma wprowadzenia w trening silowy. Nasze miesnie zyskuja na wytrzymalosci, ale rowniez przyzwyczajaja sie do obciazen co owocuje niezadko wzrostem masy no i najwazniejsze, ze miesnie i przyczepy sa mniej podatne na [...]

[...] od funduszy) przetrenuj tak solidnie z 6-8 tygodni, powroci chec do cwiczen, czucie miesni, a wtedy ruszysz z ostra masowka nie ma co teraz przesadzac z treningami/ciezarami, gdyz pozniej miesnie nie beda reagowaly na kolejne bodzce, a narazie trzeba rozruszac sciegna/stawy/miesnie i stopjiowo stawiac sobie coraz wyzej poprzeczke pozdro ...

Georgu Intensywne ćwiczenia w tym wieku jak najbardziej mogą chamować procesy wzrostu (nie chodzi tylko o ten w górę, tylko o rozwój ogólny). Przecież mięśnie i kości same mu się jeszcze rozrosną. Mięśnie jest jeszcze stosunkowo łatwo wyrobić, ale przyrost kośćca to sprawa bardzo długotrwała, więc lepiej niech się teraz nie katuje, bo organizm [...]

taa taa rakhu:P gęste mięśnie i ciężkie kości:P ah ta genetyka :D

Maszyny to dobry start dla zupenie zielonych, bo przygotowuje mięśnie i stawy do nowej formy wysiłku :-)) Mam nadzieję, że nie trafiłaś na trenera, który będzie Ci cisnął kity o szkodliwości przysiadów i martwych ciągów oraz tym, że Ci wielkie mięsnie urosną @@-)

ja bym dał se z nia spokój w drugim posiłku brak białka ;/ kolacja zbyt obfita ;/ obiad za mało obfity ;/, pierwszy posiłek też nie ma białka prawie ;/ i tlyko 4 posiłki ;/ ogólnie to nie wiem skąd to dorwałeś bo kolarze też muszą rozwijać mięśnie i potrzebują dobrej diety aby mięśnie nóg mogły sie rozwijać; ja radzę ułożyc zbilansowaną. ps [...]

Czy to przez brak węgli i glikogenu mam ciągle obolałe mięśnie i zero regeneracji? :-D

Czy to przez brak węgli i glikogenu mam ciągle obolałe mięśnie i zero regeneracji? :-D nie

Czy to przez brak węgli i glikogenu mam ciągle obolałe mięśnie i zero regeneracji? :-D tak, a bardziej przez braki w kaloriach

[...] sie w stan magazynowania i mimo ze jadlem miej i zdrowo to po kazdym posilku wszystko mi sie odkladalo w smalec i na dodatek robilo sie strasznie goraco. zamiast chudnac tracilem miesnie i tylem w obwisly smalec po jakim czasie organizm przestawi sie na spalanie, zamiast na magazynowanie? Zmieniony przez - FighterQ w dniu 2012-02-19 18:56:06

Przedstawiam kolejną uczestniczkę zawodów Evls-Margret Gnarr http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/08/gnarr1.jpg 18.08.2014 Konkurentem 2014 EVLS Praga Pro Margret Gnarr Islandii jest zarówno piękne i niebezpieczne. 25-letni mistrz świata 2013 jest tylko Bikini Pro z Islandii. Oprócz kariery Bikini fitness, jest również bardzo dobry [...]

PONIEDZIAŁEK 21.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 1 trening w domu: 1. 100 sit up (obciążenie 5 kg) poszło dobrze...czułam mięśnie... 2. 50 thrustersów (obciążenie 6,7kg na rękę) :)) za duże obciążenie, ale miałam do wyboru 6,7kg albo 4,2kg... bardzo częste przerwy, średnio co 5-7 powtórzeń 3. 25 MC 50% (41kg) super poszło:-D 4. 100 pompek [...]

Czy na Fbw robic 3 serie na duze miesnie i 2 na male,czy 4 na duze i 3 na male?

Czy na Fbw robic 3 serie na duze miesnie i 2 na male,czy 4 na duze i 3 na male? Można robić co się chce- jak zadajesz takie pytania to nie układałbym niczego samodzielnie, tylko brał gotowce z podwieszonych.

Push Pull jest rodzajem splitu, bo dzielisz (split) mięśnie i nie trenujesz na raz całego ciała, tylko grupy mięśniowe przywodzące i odpychające. Ja od P&P zdecydowanie wolę split góra-dół, który również jest bliski fbw (w tej mierze, że ćwiczy się na raz 50 % ciała). Rzuć okiem na art pierwszy rok treningów Roniego- tam masz w ostatnich etapach [...]

Siema. Przez ostatnie 5 miesiecy robiłem FBW. Co 6 tygodni regularnie zmieniałem niektóre ćwiczenia,ilość powtórzeń, serii. Wszystko szło dobrze. Masy poszło 6kg do przodu. Zrobiłem tydzień przerwy i chciałem zaskoczyć czymś nowym mięśnie i mimo, że nie jestem zwolennikiem splitu to jednak postanowiłem na 2 miesiące spróbować. Problem polega na [...]

Siema. Przez ostatnie 5 miesiecy robiłem FBW. Co 6 tygodni regularnie zmieniałem niektóre ćwiczenia,ilość powtórzeń, serii. Wszystko szło dobrze. Masy poszło 6kg do przodu. Zrobiłem tydzień przerwy i chciałem zaskoczyć czymś nowym mięśnie i mimo, że nie jestem zwolennikiem splitu to jednak postanowiłem na 2 miesiące spróbować. Problem polega na [...]